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经常吃核桃_芝麻能提高记忆力吗

时间:2019-09-13 07:39:25本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 若滢 我要投稿

  民以食为天,食物中也有大道理,不同的食材有不同的作用,也会有不同的效果。下面是学习啦小编为大家带来的关于经常吃核桃、芝麻能提高记忆力吗的内容,希望你们喜欢。

  提高记忆力的小办法

  吃核桃可以增强记忆力吗

  吃核桃是能补大脑的。可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口。

  核桃美容效果非凡,助美颜。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

  核桃还能抗衰老。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

  吃核桃对心脏也有好处,益心脏。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

  失眠也可以尝试吃核桃,治失眠。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个,白糖30克,捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂,分两次服。

  黑芝麻提高记忆力一说源于黑芝麻含有卵磷脂,卵磷脂能增强大脑活力,消除大脑疲劳,增强记忆力,提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞,预防老年性痴呆症的发生。但黑芝麻卵磷脂含量有限,特别是人不可能长期地每天吃大量的黑芝麻,所以,吃黑芝麻对记忆力提高不会有明显的效果。

  豆浆内丰富的蛋白质,长期食用可增强体质,有益于身体健康。当然也有助于记忆力。所以可以说吃黑芝麻豆浆有助于记忆力,但至于是否很明显则另当别论。

  提高记忆力除了要多吃丰富蛋白质的如豆类、鸡蛋、虾等食品外,主要是记忆方法的运用。比如刚才我还阅读了一篇“ 图像联想记忆及其运用 ”文章,好象是一个博客里的内容,个人感觉这才是提高记忆力的关键。图像联想记忆及其运用 一文介绍了图像联想记忆的原理,并举例说明如何使用图像联想法记忆要所学的知识,对于学习极有帮助,如果有兴趣可以找来看看。

  提高记忆力的小建议

  1.注意集中

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2.兴趣浓厚

  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆

  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4。过度学习

  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5。及时复习

  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6。经常回忆

  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7.视听结合

  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

  8。多种手段

  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9.最佳时间

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10.科学用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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